ヘルニアについて。 - MSN相談箱

私は5年前に椎間板ヘルニヤで手術を受けました。
私の場合歩行不可能になり、車椅子で手術前は過ごしました。
彼は今どんな段階なのでしょうか？足の指先に感覚がありますか？
また、MRIを取り診察されたのでしょうか？普通のレントゲンでは診断できないはずですが。はじめは腰がだるくなり、痛みは腰から徐々につま先にいき、最後は足の指先に感覚がなくなります。また自然に痛いほうの腰をかばうので腰がどちらかに曲がってきます。皆さんが言ってられる方法で今後は防ぐことができます。
それで今はどうかと言うと、骨を削り軟骨が飛び出てもぶつからないようにしました。痛みはなんぼかありますが、スポーツは何でもできます。でもそこまでならないうちに体を鍛えましょう。

投稿日時 - 2001-02-14 21:48:42

症状が軽い内なら兎に角歩く事が一番の改善方です
現代人は歩く事が少なくなっているので、ヘルニアにかかってている人がかなり多い様です
近くに砂浜や地道があれば、アスファルトの道を歩くよりも効果的です
痺れの症状が出ていれば整形の診察を受け適切な腰痛体操を教えてもらった方が良いです
ヘルニアの出ている部位によっては腰痛体操が帰って悪化をもたらす結果にもなります
私の場合は、腰痛体操と牽引の両方の治療を受けていますが傷みが緩和されるだけでヘルニアその物が治癒する事はありません

投稿日時 - 2001-02-14 21:28:30

お礼に対する回答です。
主に腹筋と背筋をバランスよくやります。（見せる筋肉を作るためではないのでくれぐれも無理なメニューはたてないように。持続が一番です）
お腹側と背中側で筋肉が身体を引っぱりっこするイメージといえばわかりやすいでしょうか、背骨にかかる負荷を軽減してあげられるそうです。
体操はkyaezawaさんがふれていますのでそちらにお任せするとして、私は（足を骨折し1年程装具をつけていた関係から…）骨盤が少しねじれているので、仰向けになって頭方向（足方向でも可）ににじる（臀部で歩く…って言えばいいのかな？説明しにくいな…）ことで真直ぐになおすようにしています。
普段の姿勢をなおすだけでも（前屈みの状態から背骨を一つづつ積み上げていく感覚で直立姿勢にします。気持ち前屈みに思えるかも知れませんが、鏡で見れば真直ぐになっているはずですよ）効果はあるので、試してみてはいかがでしょうか。

投稿日時 - 2001-02-14 13:48:34

ヘルニアは椎間板ヘルニアという意味ですよね。
20前後は多いですよ。腹筋と背筋のバランスが崩れるとなりやすいようです。
かく言う私も10年以上お友達ですが、体操と、筋トレでしのいでいます。
かなり痛む時は温めて、うつ伏せになって安静にしているのがBETTERです。
整形外科などに行ってもよっぽどひどくない限りはあまり効果的な治療までは進まないかも知れませんね。接骨医の方がよいかとおもいますよ。カイロ（整体）はところにより…

投稿日時 - 2001-02-14 10:48:36